運動類 - 香港銀行僱員協會

呼籲各行不裁員不凍薪

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婦女健體指南
運動前後，婦女必須有充分的熱身和緩和運動，以免身體受傷；運動期間，如感到不適，應馬上停止，並請教專業人士。長期病患者和沒有運動習慣的人士，應先與醫生商量運動的計劃，以策安全。

跳繩樂
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不多，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。

跳舞強身
「跳舞強身」活動是「普及健體運動」的重點推廣項目之一，透過舉辦多元化的舞蹈訓練班、同樂日及晚會，鼓勵市民定期參與舞蹈運動，培養勤做運動的習慣，促進身心健康。

香港運動網
香港的體育資訊交流網站

工作間活絡伸展操
如需要長期坐著工作或缺乏運動的人士，特別需要活絡和伸展的健體運動。活絡操可促進關節活動，改善血液循環，為身體活動作好準備。如能配合呼吸，更可紓緩神經緊張。伸展操則能放鬆緊張的肌肉，改善關節活動，鬆弛神經，減少罹患肌肉痛症的機會。

行山樂
主要介紹香港40條各具特色的行山徑，帶領你進入青山綠水的世界，遠離煩囂的鬧市，感受大自然的恬靜環境。「行山樂」介紹的路線按難度、路程及距離分為下列四類，你可選擇適合自己和家人的路線，體驗遠足的樂趣。

楊式太極拳簡易十三式	八段錦(粵語講解)	六通拳
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